Cuidar el cuerpo no significa hacer rutinas extremas ni seguir dietas rígidas. Muchas veces, pequeños cambios en el estilo de vida tienen un gran impacto en tu salud física y emocional. En esta entrada de Cura Click , te compartimos 5 hábitos sencillos que puedes incorporar sin complicarte… pero que pueden mejorar tu calidad de vida de forma real. 1. Camina 30 minutos al día No necesitas correr maratones. Caminar a paso ligero durante media hora al día mejora la circulación, fortalece el corazón, reduce el estrés y ayuda a mantener un peso saludable. Si puedes hacerlo al aire libre, mejor aún: la luz del sol también es fuente de vitamina D. 2. Estírate al levantarte y antes de dormir Dedica 5 minutos al día para estirar cuello, espalda, brazos y piernas. Los estiramientos aumentan la flexibilidad, previenen dolores musculares y mejoran la postura, especialmente si pasas mucho tiempo sentado. 3. Duerme entre 7 y 9 horas cada noche El descanso es uno de los pilares del bi...
Una buena alimentación no solo se trata de mantenernos en forma, sino también de fortalecer nuestras defensas. El sistema inmunológico necesita nutrientes clave para funcionar correctamente, y lo que comes a diario puede marcar una gran diferencia. Hoy en Cura Click te compartimos una lista de alimentos que, según la ciencia, ayudan a reforzar tus defensas y a mantenerte más protegido frente a virus y enfermedades. 1. Cítricos: vitamina C en estado puro Naranjas, limones, pomelos, mandarinas... Son ricos en vitamina C , un antioxidante que estimula la producción de glóbulos blancos, clave para combatir infecciones. 2. Ajo: un antibiótico natural El ajo contiene alicina , un compuesto con propiedades antimicrobianas. Se ha demostrado que su consumo frecuente puede reducir la duración de los resfriados comunes. 3. Jengibre: antiinflamatorio y digestivo El jengibre no solo ayuda a calmar dolores, sino que también puede reducir la inflamación y potenciar la respuesta inmun...